Stress : cette habitude quotidienne pourrait faire baisser votre taux de cortisol
Et si l’environnement dans lequel nous dormons influençait la qualité de notre sommeil ? Selon une psychologue, une simple habitude du quotidien pourrait contribuer à réduire le cortisol, l’hormone du stress, et favoriser des nuits plus réparatrices.
Tisanes, applis de méditation, rituels du soir… Alors que les journées raccourcissent et que la fatigue automnale commence à se faire sentir, on est nombreuses à chercher la recette d’un sommeil vraiment réparateur. Mais il y a un détail auquel on ne pense pas toujours. Selon Ana Guerrero Braña, psychologue à l’Institut européen de psychologie positive (IEPP), interrogée par le magazine espagnol « ¡Hola! », l’état de notre chambre influencerait directement la façon dont notre esprit se prépare à la nuit.
Chambre en désordre et cortisol : quel lien avec le sommeil ?
Pour la spécialiste, tout se jouerait dans la quantité d’informations que notre cerveau doit gérer au moment de se coucher, car une pile de linge, des papiers éparpillés ou un tiroir resté entrouvert sont autant de détails qui continuent d’attirer notre attention. « Une chambre rangée réduit la charge mentale : le cerveau n’a pas à traiter de stimuli visuels, ce qui fait diminuer le cortisol et favorise le calme en activant le système nerveux parasympathique », explique-t-elle. Autrement dit, un espace dégagé aiderait l’organisme à passer en mode repos, tandis qu’un environnement encombré entretiendrait au contraire un état d’alerte peu propice à l’endormissement.
Pourquoi le désordre empêche-t-il de se détendre le soir ?
« Le cerveau interprète les objets mal rangés de la chambre comme des tâches inachevées, ce qui fait monter l’anxiété », précise-t-elle. Pas question pour autant de culpabiliser si l’on n’a pas l’âme d’une maniaque du rangement, puisque l’experte rappelle que l’ordre n’est qu’un élément parmi d’autres : « Ranger sa chambre ne va pas résoudre à lui seul une insomnie chronique, mais garder une chambre ordonnée fonctionne comme un élément d’hygiène du sommeil, qui prépare l’esprit à décrocher et à se détendre. »
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site Web officiel.
