Sport : ces 3 types d’exercices sont essentiels pour vivre plus longtemps, selon un médecin
Un médecin révèle les trois types de sport à pratiquer pour rester en bonne santé.
L’activité physique régulière, couplée à une alimentation saine et à un bon rythme de sommeil, est la base d’une vie saine. Les experts ne cessent de le répéter, bouger est essentiel, autant pour le corps que pour l’esprit. Si l’on a tendance à choisir son sport favori et à y rester fidèle, une récente étude de l’université de Harvard préconise de pratiquer trois types de sport. Zoom !
Quels sports pratiquer pour être en pleine forme ?
L’activité physique doit reposer sur trois grands principes de base pour être efficace. Interrogé par l’université de Harvard, le médecin et auteur Ezekiel J. Emanuel nous éclaire sur la question : « En matière d’exercice, une idée reçue consiste à se focaliser uniquement sur l’aérobic, ou les activités intenses. Or, l’idéal est en réalité de combiner trois types d’entraînement. L’aérobic reste essentiel pour augmenter la fréquence cardiaque, bénéfique à la fois pour le cœur et la circulation sanguine vers le cerveau. Mais le renforcement musculaire est tout aussi important, car il permet de prévenir la fragilité avec l’âge. Enfin, il ne faut pas négliger les exercices d’équilibre et de souplesse, et pour cela, le yoga s’impose comme une excellente option. »
Pourquoi varier ses pratiques sportives est important ?
Chaque discipline sportive sollicite des muscles différents. De ce fait, varier les pratiques permet à votre corps tout entier de se renforcer, de gagner en souplesse, mais aussi en endurance. Tester différentes pratiques a également un impact positif sur le mental, cela permet de découvrir de nouvelles disciplines et de stimuler le cerveau.
Autrice : Myriam Ait Adbelmalek
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
