Canicule : cette technique de respiration rafraîchit le corps en quelques minutes
Sans clim’ ni ventilateur, cette méthode ancestrale venue du yoga permettrait de rafraîchir l’organisme en quelques respirations.
Depuis plusieurs semaines, les températures caniculaires se sont abattues sur la Suisse. Pour se rafraîchir tant bien que mal, on multiplie les douches froides, on s’endort avec les cheveux mouillés et on ne quitte plus son brumisateur. Pourtant, la solution la plus efficace ne se trouverait ni dans le congélateur ni dans un magasin d’électroménager, mais au creux de notre bouche. Son nom ? Le shitali, un exercice de respiration hérité du yoga qui agirait comme une véritable climatisation interne. Et bonne nouvelle : il ne coûte rien et se pratique partout.
Comment fonctionne la respiration shitali ?
Le principe est d’une simplicité déconcertante. On s’assoit confortablement, on tire la langue et on la roule sur elle-même de façon à former un petit tube. On inspire ensuite lentement par ce conduit, avant de rentrer la langue et d’expirer par le nez. En passant par ce canal improvisé, l’air stimulerait la salivation et procurerait une sensation de fraîcheur immédiate dans la bouche et la gorge. Impossible de rouler la langue ? Pas de panique : environ 35 % de la population en serait génétiquement incapable, rapporte le magazine belge So Soir. Dans ce cas, il suffit de coller le bout de la langue derrière les dents du haut pour obtenir le même effet.
Un vrai mécanisme physiologique derrière cette astuce
Loin d’être un simple gadget, cette technique reposerait sur un mécanisme bien réel. L’air frais inspiré par la bouche serait projeté vers le haut du palais, une zone en contact direct avec la fosse nasale. Ce flux viendrait alors rafraîchir les noyaux centraux du cerveau, qui jouent le rôle de thermostat de l’organisme. Une fois cette zone refroidie, le corps enclencherait une transpiration saine et régulerait mieux sa température, de quoi éviter le coup de chaud et les maux de tête qui l’accompagnent. Côté pratique, les experts recommandent des sessions de 3 à 4 minutes, à répéter 5 à 10 fois par jour, au bureau comme au lit. Quelques respirations, et le tour est joué.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
