Perdre du poids sans régime : 3 habitudes à adopter au quotidien
Notre organisme dépense de l’énergie en continu, même immobile. Quelques réflexes bien choisis pourraient amplifier ce phénomène. Explications.
C’est un fait : sans assiette équilibrée ni mouvement, impossible de perdre de la graisse. En revanche, il existe une méthode qui s’appuie sur un principe simple : produire de la chaleur coûte de l’énergie à l’organisme. C’est la thermogenèse. Et il se trouve, selon Vogue Italie, que l’on peut la solliciter au fil de la journée, sans y consacrer une minute d’entraînement supplémentaire.
La couverture chauffante infrarouge fait-elle brûler des calories ?
Premier levier, le plus paresseux de tous : la couverture chauffante à infrarouges, chouchoute des rituels bien-être depuis quelques saisons. Son principe ? Diffuser une chaleur qui atteint les couches profondes de la peau, sur le modèle d’un sauna, mais en version cocon. Les chiffres avancés par certaines études, entre 300 et 600 calories sur une séance d’une demi-heure à une heure, ont de quoi séduire, même s’ils méritent d’être nuancés : une bonne partie de ce qui s’envole, c’est de l’eau. Ce que les adeptes en retirent vraiment ? Une circulation stimulée, des muscles relâchés et, souvent, des nuits plus réparatrices.
Comment le froid active la graisse brune ?
Le paradoxe est savoureux : refroidir le corps l’oblige lui aussi à dépenser. Un verre d’eau fraîche, et l’organisme se met au travail pour la porter à 37 °C. Sur deux litres quotidiens, cela représenterait une centaine de kilocalories, à condition d’avoir l’estomac solide. Plus radical, le passage sous la douche froide, quelques minutes suffisent, ou simplement un intérieur maintenu à température plus basse. L’enjeu est ici cellulaire : réveiller la graisse brune, ce tissu qui, contrairement à sa cousine blanche, ne stocke pas mais consume.
Mâcher lentement pour activer la thermogenèse alimentaire
Reste le geste le plus élémentaire, celui qu’on répète des milliers de fois par semaine sans jamais y penser : mastiquer. Une trentaine de mouvements par bouchée, recommande Vogue Italie, non pour la performance sportive mais parce que digérer consomme, là encore, de l’énergie. Le bénéfice ne s’arrête pas là. En étirant la durée du repas, on laisse aux hormones de la satiété le temps d’envoyer leur signal.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
