Stress : écouter de la musique pourrait vous aider à souffler, selon les psychologues
Écouter sa chanson préférée aiderait à faire redescendre le stress en quelques minutes à peine, selon plusieurs psychologues.
Il est 18 heures, votre métro est bloqué entre deux stations depuis dix bonnes minutes et vous sentez la tension monter d’un cran à chaque annonce de « régulation du trafic ». Avant de soupirer pour la énième fois, glissez plutôt vos écouteurs dans vos oreilles et lancez le morceau qui vous fait du bien, car ce petit réflexe serait l’un des gestes anti-stress les plus simples qui soient. Interrogées par « Vogue España », les psychologues Marta Calderero et Brígida H. Madsen voient en effet dans la musique que l’on aime un véritable outil pour apaiser ses émotions au quotidien.
Pourquoi la musique aide à calmer le stress ?
Tout d’abord, l’effet serait presque immédiat. Selon Marta Calderero, dès les premières secondes d’une chanson que l’on aime, le cerveau libérerait des endorphines et de l’ocytocine, deux hormones associées au bien-être, puis, au bout de quelques minutes, de la dopamine, l’hormone du plaisir, ce qui expliquerait ce petit frisson que l’on ressent sur son refrain préféré. Brígida H. Madsen ajoute que la musique active les circuits du cerveau liés au plaisir et à la récompense, ce qui aiderait à changer d’humeur et à réduire la sensation de stress. Elle pourrait même faciliter la concentration, car, comme le résume Marta Calderero, « la musique devient une ancre de bien-être qui vous sort des boucles de pensées négatives qui nous empêchent de ressentir la paix mentale ».
Comment utiliser la musique pour se détendre au quotidien ?
Contrairement à la méditation, qui ne convient pas à tout le monde, la musique a l’avantage de se glisser partout : dans les transports, sous la douche ou au moment de se coucher. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si elle accompagne la plupart des soins en institut. L’idée est donc de reproduire cette ambiance chez soi, en se préparant une playlist dédiée aux moments où l’on a besoin de décompresser, ou en laissant simplement une musique douce en fond sonore pour créer une atmosphère plus apaisante.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir été initialement publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site Web officiel.
