Combien de temps faut-il écouter de la musique pour que cela fasse vraiment du bien au cerveau
Plasticité cérébrale, cortisol, longévité : la fréquence 432 Hz aurait des bénéfices insoupçonnés sur notre santé. On vous explique.
On la choisit pour accompagner un trajet, une séance de sport ou une fin de journée compliquée, sans imaginer une seconde qu’elle puisse figurer au rayon des routines anti-âge. Pourtant, l’écoute musicale régulière s’invite désormais dans les conversations sur la longévité, aux côtés du sommeil et de l’activité physique, comme le rapporte le « Vogue » italien à propos des travaux de Daniela Perani, professeur de neurosciences.
La musique, un entraînement pour la plasticité cérébrale
La capacité du cerveau à remodeler sa structure et ses connexions au fil du temps porte un nom, la plasticité cérébrale, et c’est précisément sur elle que la musique agirait. En effet, l’écoute musicale active le circuit de l’empathie et les mêmes structures cérébrales que le langage, stimule la libération de dopamine et d’ocytocine, et fait baisser le cortisol. Reste une condition non négociable, sur laquelle insiste la chercheuse : « la structure du cerveau ne peut changer que si les stimuli musicaux sont prolongés dans le temps ». Autrement dit, comme pour le sport ou les cosmétiques, c’est la régularité qui compte.
La fréquence 432 hz, la playlist qui cartonne sur tiktok
Dans ce paysage, un accordage particulier concentre l’attention. La fréquence 432 Hz s’écoute aujourd’hui par playlists entières sur les réseaux sociaux, et ses compositions sont diffusées dans plusieurs hôpitaux. Ses partisans lui prêtent une action apaisante supérieure à celle de l’accordage standard à 440 Hz, allant jusqu’à évoquer des effets anti-inflammatoires et régénérateurs sur les cellules, comparables à ceux de la méditation.
Ce que la science dit vraiment sur la musique 432 hz
Les travaux disponibles sur cet accordage restent peu nombreux. Une étude de 2019, menée sur trente-trois participants, a observé une légère baisse du rythme cardiaque après une écoute en 432 Hz plutôt qu’en 440 Hz, tandis qu’un autre essai n’a retrouvé aucune différence significative sur l’anxiété ou les marqueurs du stress dès lors que les auditeurs ignoraient ce qu’ils écoutaient. Quant à la régénération cellulaire, aucune publication ne permet aujourd’hui de l’attribuer à une fréquence sonore.
Faut-il pour autant supprimer ces playlists ? Surtout pas, car la détente ressentie n’a rien d’imaginaire. Ce que la recherche documente solidement, c’est le bénéfice de la musique elle-même, à condition de lui accorder un vrai moment plutôt qu’un fond sonore. Alors on s’installe quinze à vingt minutes sans écran, on choisit un tempo lent, en 432 Hz ou non, et on laisse le cerveau faire le reste.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
