Des solutions simples et efficaces pour retrouver le chemin du bien-être.
Le yoga du rire: décompression
Cette méthode est reconnue pour ses multiples bienfaits. Elle permet non seulement d’évacuer le stress, de se sentir épanoui, de mieux dormir mais elle aide également à renforcer le système immunitaire. Le yoga du rire mêle rire, respirations, relaxation et étirements tirés du yoga pour apporter plus d’oxygène à l’organisme et libérer ainsi les endorphines.
La câlinothérapie: antidéprime
Un câlin peut sembler très simple et pourtant, grâce à ce simple contact humain (de minimum vingt secondes) le cerveau libère de l’ocytocine, l’hormone de l’attachement également appelée hormone du bonheur, produite par le cerveau. La sensation de bien-être et d’apaisement qu’il procure est immédiate. Une solution idéale pour relâcher la pression.
La sophrologie: zénitude
Cette technique de relaxation globale, créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, vise à atteindre l’harmonie entre son corps et son esprit. En prenant conscience de nos tensions et de notre stress, on apprend à le relaxer le corps, à bien respirer et à développer des pensées positives. Très utile également pour les troubles du sommeil.
sophrologielausanne.ch
La méditation: détente
Ces dernières années, la méditation a connu un essor fulgurant. Avec elle, on apprend à se recentrer sur l’instant présent, sur sa respiration, en chassant les émotions et les pensées négatives qui nous encombrent l’esprit. Un rituel que l’on peut intégrer facilement à son quotidien. Dix minutes de pratique journalière suffisent, à vous de choisir la méthode qui vous convient.
La kinésiologie: équilibre
Lorsqu’on est sujet au stress, il faut parfois apprendre à se connaître. Inspirée de la médecine asiatique, la kinésiologie, appelée la science du mouvement, est une discipline qui «fait parler le corps». Elle s’appuie sur des tests musculaires pour identifier les blocages émotionnels ou énergétiques non évacués pour mieux les traiter.
didelotlaurence.ch
