Qu’est-ce que le « doppelbett », la méthode allemande qui améliore notre sommeil ?
Et si le secret d’un bon sommeil résidait dans le fait de dormir sur des matelas séparés ? C’est du moins le point de vue des Allemands, coutumiers du fait. Ils ont même un nom pour cela : le « doppelbett ». On vous en dit plus.
Dormir comme un bienheureux. Après une longue journée de travail, un savoureux repas et une bonne série, on est heureux de retrouver son lit. Mais voilà, en couple, plonger dans les bras de Morphée peut parfois être périlleux. Entre le matelas qui bouge au gré des mouvements de notre cher et tendre et la bataille pour garder la couette sur soi : partager son lit n’est pas toujours de tout repos. Afin d’y remédier, nos voisins scandinaves et allemands ont trouvé des solutions qui font rimer confort et nuit paisible. Quand les premiers sont adeptes du « chacun sa couette », les seconds adorent le « doppelbett ». Une méthode qui pourrait changer notre rapport au sommeil.
Qu’est-ce que la méthode « doppelbett », prisée par les Allemands ?
Si chez nous, « dormir sur ses deux oreilles » est synonyme de repos et de nuit calme, outre-Rhin, la bonne expression serait plutôt « dormir sur deux matelas ». En effet, selon une coutume ancestrale, les Allemands sont les disciples de la méthode « doppelbett ». Ici, l’idée c’est que chaque individu a son matelas. Si nous sommes habitués à partager le même, chez nos cousins, le cadre de lit en regroupe deux différents réunis dans un sommier commun. Afin de maintenir une parfaite stabilité, ils sont ensuite reliés pour ne pas se déplacer. Dès lors, quand l’un remue, l’autre reste tranquille. À cela viennent s’ajouter des couettes individuelles pour un bien-être à son comble. En bref, le plaisir individuel au service d’un bien commun.
Les avantages de la méthode « doppelbett »
Contrairement à sa version double classique, dormir sur des matelas séparés n’a, semble-t-il, que des avantages :
– Bouger sans réveiller l’autre
– Se lever avant l’autre sans le déranger
– Adapter son confort selon sa morphologie et ses envies
Copier nos amis germains serait même pour certains l’un des secrets pour former un couple heureux.
Comment bien choisir son matelas ?
Que l’on privilégie un ou deux matelas, trouver le bon modèle est essentiel pour passer la plus douce des nuits. En ligne, de nombreux simulateurs nous guident dans cette quête, mais le mieux reste bien évidemment de le tester en amont. Si toutefois cela n’est pas possible, ou pour s’orienter directement vers le modèle qui pourrait nous correspondre au mieux, voici quelques pistes et points à prendre en compte au moment de changer son matelas ou d’acquérir une nouvelle literie.
– Vérifier le maintien pour éviter le mal de dos. Plus la morphologie est lourde, plus le soutien doit être ferme.
– Choisir les bonnes dimensions. Bien que les modèles soient très standardisés, pour trouver la bonne longueur, il faut ajouter 15 à 20 cm par rapport à sa taille pour plus de confort.
– Privilégier un revêtement durable. La mousse à mémoire de forme, le latex ou les ressorts ensachés possèdent une bonne longévité.
– Calculer la bonne épaisseur. Généralement on la recommande entre 15 à 25 cm afin de profiter de plus de rembourrage et d’un meilleur bien être.
– Opter pour des faces hiver et été. Loin d’être un gadget, ce système permet un confort saisonnier et oblige à retourner régulièrement son matelas. De quoi prolonger sa durée de vie.
Dans tous les cas, on ne lésine pas sur la qualité, car une bonne nuit de sommeil est le gage d’une journée réussie.
Autrice : Barbara Neyman
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
