Cet aliment aide à s’endormir plus vite selon les experts
En prime, d’autres bienfaits pour la santé.
Bien que des changements de mode de vie et de petits ajustements dans votre routine du soir puissent vous aider à mieux vous endormir et à dormir d’une traite, certains aliments peuvent également favoriser une meilleure qualité de sommeil. Mais y en a-t-il un à privilégier absolument ? Nous avons posé la question à des spécialistes du sommeil — et tous ont donné la même réponse
Un aliment qui peut favoriser le sommeil
« Certaines personnes constatent que les cerises acides aident à mieux dormir », explique la spécialiste du sommeil Morgan Soffler. « Elles constituent une source naturelle de mélatonine et possèdent également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Des études suggèrent qu’elles peuvent améliorer la durée totale du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. »
Pourquoi les cerises acides sont si efficaces
Une revue publiée en 2025 a analysé sept études portant sur la consommation de cerises acides. Résultat : les participants dormaient nettement mieux — plus longtemps, plus efficacement, et s’endormaient plus rapidement. Les cerises acides semblent également augmenter les niveaux de mélatonine et réduire les marqueurs inflammatoires, comme le souligne Morgan Soffler.
Comment les consommer
Il existe plusieurs façons d’intégrer les cerises acides à votre routine. La plus populaire consiste à boire du jus de cerise acide avant le coucher, pur ou mélangé à de l’eau de coco ou de l’eau pétillante pour adoucir leur goût. Vous pouvez aussi les acheter surgelées ou séchées.
Cela dit, si vous cherchez en vain un aliment miracle pour vous aider à vous endormir, il peut être tout aussi bénéfique de faire l’inverse : fermer la cuisine quelques heures avant d’aller au lit. « L’idéal est d’arrêter de manger ou de boire au moins 3 à 4 heures avant le coucher afin d’améliorer la qualité du sommeil », recommande le pneumologue Sarathi Bhattacharyya. Profitez plutôt de ce moment pour vous détendre et préparer votre corps et votre esprit à une bonne nuit de repos.
À noter : les compléments alimentaires doivent être utilisés en complément d’une alimentation équilibrée. Ils ne sont pas des médicaments et ne sont pas destinés à traiter, diagnostiquer, prévenir ou guérir des maladies. La prudence est de mise, notamment en cas de grossesse ou d’allaitement.
Autrice : Alyssa Sybertz
Cet article a été traduit en français et adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.com/nl. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
