Rhume : 7 réflexes à adopter dès les premiers symptômes
Dès les premiers signes d’un rhume, quelques gestes simples peuvent aider à mieux supporter les symptômes. On vous explique.
Une gorge qui gratte et le nez qui commence à couler, voilà qui n’annonce jamais rien de bon. Quand le rhume s’annonce, on a bien envie de dégainer tous les remèdes possibles de son placard pour éviter qu’il ne nous couche trop… Pour Poosh, le Dr Amy Shah, rappelle qu’il vaut mieux choisir ses gestes en fonction des symptômes et miser avant tout sur le soulagement.
Adapter les bons gestes aux symptômes
Pour le nez bouché, rien de bien novateur. Un lavage au sérum physiologique ou avec un spray nasal adapté peut vraiment aider à dégager les voies respiratoires. D’ailleurs, c’est un réflexe qu’on peut adopter tout l’hiver pour prévenir au maximum le rhume. Pour une gorge irritée, une boisson chaude ou un gargarisme à l’eau salée peut apporter un peu de réconfort. Le miel aide aussi à calmer la toux, mais attention il ne doit jamais être donné aux enfants de moins d’un an.
Une douche chaude peut aider à se sentir moins congestionné, au moins temporairement. En revanche, elle ne raccourcit pas la durée du rhume. Le gingembre peut être agréable pour apaiser les symptômes, mais ne traite pas le virus. Le conseil du Dr Amy Shah ? Éviter d’accumuler les remèdes et se concentrer sur ce qui gêne vraiment.
Se reposer et rester attentive à l’évolution
Lorsque la fatigue ou les courbatures s’installent, mieux vaut lever le pied. Une activité douce peut se concevoir si les symptômes sont légers et limités au nez ou à la gorge, mais la fièvre, les douleurs diffuses ou une gêne respiratoire sont des signaux pour se reposer. Boire régulièrement, aérer son logement et laver son nez avec une solution adaptée font d’ailleurs partie des gestes recommandés par l’Assurance Maladie en France. Côté compléments, le Dr Amy Shah souligne que les preuves sont variables pour la vitamine C, l’échinacée ou le sureau : mieux vaut demander conseil à un professionnel avant d’en prendre. Enfin, un début de rhume peut ressembler à celui de la grippe ou du Covid-19. Si les symptômes sont particulièrement intenses, s’aggravent rapidement ou s’accompagnent de difficultés à respirer ou à avaler, de maux de tête importants ou d’une forte fièvre, il est recommandé de consulter.
Autrice : Coralie Técher
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir été initialement publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site Web officiel.
