Sommeil : ce simple geste pourrait avoir des effets insoupçonnés sur vos nuit
Et si notre routine beauté du soir avait aussi des bienfaits sur notre sommeil ? Prendre quelques minutes pour soi avant de se coucher serait une façon toute simple de laisser la journée derrière soi.
Un bain chaud, une tisane, quelques pages d’un bon livre ou encore une séance de méditation… Quand il s’agit de trouver le sommeil, chacun a ses petites habitudes. Et les célébrités ne font pas exception. Porter Magazine a demandé à plusieurs personnalités de la mode et de la beauté de partager leurs secrets pour passer une bonne nuit. Victoria Beckham ne jure que par ses rituels du coucher, Anine Bing préfère laisser son téléphone hors de la chambre, tandis qu’Elle Macpherson garde toujours un carnet près de son lit pour y déposer les pensées qui l’empêchent de dormir. Mais parmi toutes ces astuces, une a particulièrement retenu notre attention : transformer le démaquillage en véritable moment de déconnexion. Une habitude qui pourrait bien faire du bien à notre peau, mais aussi à notre esprit.
Le démaquillage, bien plus qu’un simple geste beauté ?
On ne va pas se mentir, après une longue journée, se démaquiller ressemble parfois davantage à une corvée qu’à un moment de plaisir. Pourtant, c’est justement ce geste du quotidien que Christy Turlington a choisi de transformer en rituel. « J’ai toujours aimé le rituel du démaquillage avant de me coucher », confie le mannequin à Porter Magazine. Une habitude héritée de sa mère, qui lui répétait (à elle et à ses sœurs) l’importance de nettoyer son visage chaque soir. Même son de cloche du côté de Pati Dubroff, maquilleuse des stars, qui aime prendre son temps devant le miroir. Et pour cause, plus sa routine de soins dure longtemps, moins elle passe de temps sur son téléphone. « Plus je passe de temps à faire cela, plus je reste éloignée de mon téléphone, ce qui me prépare à une meilleure nuit de sommeil », explique-t-elle. Finalement, l’idée n’est pas tant de multiplier les produits que de s’accorder une petite parenthèse loin des écrans et des sollicitations de la journée. Un moment rien qu’à soi avant de retrouver son oreiller, on dit oui.
Comment transformer sa routine beauté en rituel de détente ?
Pas besoin de consacrer une demi-heure à sa salle de bains ni d’investir dans une collection de soins pour adopter cette habitude. L’essentiel est surtout de ralentir un peu le rythme. Plutôt que de se démaquiller à la va-vite entre deux vidéos TikTok, pourquoi ne pas prendre quelques minutes pour masser délicatement son visage avec une huile ou un baume nettoyant ? On poursuit avec un soin hydratant, appliqué sans précipitation, et surtout, on laisse son téléphone de côté (sauf pour éventuellement diffuser une douce mélodie en fond sonore). Et c’est peut-être là que réside le véritable intérêt de cette routine. Si rien ne permet d’affirmer que le démaquillage améliore directement la qualité du sommeil, instaurer ce petit rituel apaisant peut aider à marquer la transition entre une journée bien remplie et le moment du coucher. Une façon aussi de retrouver un peu de régularité, sans chercher à transformer chaque soirée en séance de spa. Et puis, si quelques minutes passées à prendre soin de notre peau peuvent nous éviter de scroller pendant une heure sous la couette, on aurait tort de s’en priver.
Autrice : Coralie Técher
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site Web officiel.
