Voici le meilleur moment pour suivre un régime, si vous vous posiez la question.
L’expérience courante d’une prise de poids en hiver suivie d’une perte de poids en été est observée par beaucoup de personnes. Cette fluctuation est souvent attribuée à des facteurs tels que l’accumulation de graisse en période froide et une augmentation de la transpiration pendant la saison estivale. Sauf qu’il se trouve que c’est le phénomène inverse qui est la norme.
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Que se passe-t-il en hiver?
En hiver, lorsque les gens passent davantage de temps à l’intérieur en raison du froid, il est naturel que les activités de plein air diminuent. Pourtant, le corps humain brûle davantage de graisse corporelle pendant cette saison. Ce processus survient afin de maintenir la température corporelle, pour lequel les graisses sont mobilisées pour générer de la chaleur.
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La « graisse brune » joue un rôle clé dans ce processus en brûlant la « graisse blanche », qui inclut la graisse viscérale et abdominale, les plus difficiles à éliminer. En hiver, le métabolisme basal peut augmenter d’environ 10 %, permettant ainsi une combustion plus rapide des calories, même avec un niveau d’exercice identique.
Que se passe-t-il en été?
Le régime estival peut offrir des avantages notables, surtout pour celles et ceux qui peinent à résister aux tentations des collations hivernales. De récentes études ont révélé que faire du sport par des températures élevées entraînait en effet une diminution de l’appétit comparé à l’exercice à des températures plus modérées. Il demeure cependant crucial de rester bien hydraté, car la chaleur et l’humidité peuvent rapidement entraîner une fatigue. Pour les activités en extérieur, les premières heures du matin ou le soir sont recommandées, lorsque l’indice UV est relativement bas.
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Alors, quand le régime est-il le plus efficace?
Il est important de noter que la perte de poids en été et la prise de poids en hiver ne se produisent pas automatiquement sans effort. Les variations saisonnières dans l’alimentation et l’activité physique, ainsi que les tentations accrues en hiver comme les fêtes et les collations, influencent ces fluctuations.
Reste que c’est l’hiver qui s’avère être une période particulièrement propice pour suivre un régime, nécessitant un engagement actif pour obtenir des résultats.
Autrice: Chanson Ye-In
Cet article a été traduit en français et adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.co.kr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
