Cette habitude réduit l’anxiété en 6 minutes selon une psychologue
Oubliez le scroll sans fin sur votre téléphone : selon les professionnels, un rituel beaucoup plus sain suffirait à ralentir le rythme cardiaque, détendre les muscles et apaiser l’esprit.
Dans un monde saturé d’écrans, d’alertes et de sollicitations permanentes, il existe un refuge discret, à portée de main, dont on sous-estime souvent la puissance : la lecture. Selon plusieurs études, il suffirait de lire six minutes pour faire chuter le niveau de stress de 68 %. Plus efficace encore que la musique, une tasse de thé ou une promenade, cette simple activité permettrait de ralentir les battements du cœur, de détendre les muscles et de ralentir le flux des pensées.
6 minutes qui changent tout
Interrogée par la version espagnole du magazine Vogue, la psychologue Marta Calderero confirme les bienfaits de la lecture : « Instaurer un petit rituel de lecture dès le retour à la maison, après une journée chargée, est l’un des moyens les plus doux et les plus efficaces pour apaiser l’esprit. Cet effet relaxant se produit car, pendant la lecture, notre corps passe d’un état d’alerte qui déclenche la libération de cortisol, l’hormone du stress, à un état plus détendu, où le rythme cardiaque ralentit et les muscles se détendent », explique-t-elle. En effet, la lecture comporte de nombreux bienfaits.
Tout d’abord, elle permet de s’extraire de ses propres tracas. Le cerveau se concentre, l’imaginaire s’éveille, et le corps suit : la tension retombe. La bonne nouvelle ? Cette activité est accessible à tous. Elle ne nécessite ni équipement, ni application, ni connexion. Un roman, une nouvelle, ou même un extrait bien choisi dans un magazine ou un essai suffisent. Que ce soit au soleil, sur un coin de canapé ou entre deux stations de métro, ce rituel simple et silencieux devient un outil puissant de régulation émotionnelle.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
