Pourquoi reculer le réveil de 46 minutes peut être bénéfique pour la santé mentale
Dormir quarante-six minutes de plus par nuit, c’est peu… et pourtant, cela pourrait transformer votre humeur, votre énergie et même vos relations ! On vous explique.
On connaît toutes ce scénario : le réveil sonne, on l’éteint d’un geste mécanique et déjà la journée s’emballe. Pourtant, le fameux geste « snooze » que l’on empêche tant bien que mal de reproduire pourrait bien changer la donne. S’offrir un peu plus de sommeil (pas une grasse matinée interminable, juste une poignée de minutes en plus) serait la clé d’un sommeil réparateur.
Les effets positifs d’une nuit plus longue
Une étude menée par l’Université Baylor aux États-Unis vient de montrer qu’en dormant quarante-six minutes de plus par nuit, des effets étonnants se produisent sur le bien-être général. Les personnes ayant participé à cette étude et bénéficié de ce sommeil supplémentaire se réveillent plus sereins, plus patients et, surtout, plus heureux. Mieux reposées, ces personnes déclaraient ressentir davantage de gratitude, être plus résilientes face aux imprévus et même entretenir des relations sociales plus positives. Comme si ces minutes grappillées sous la couette avaient un pouvoir caché : celui d’adoucir nos journées et d’illuminer nos échanges avec les autres !
L’explication est simple. Ces quarante-six minutes permettent bien souvent d’ajouter un cycle de sommeil complet, avec ses phases profondes et paradoxales indispensables. C’est durant ces moments que le cerveau traite nos émotions, réorganise nos souvenirs et recharge littéralement nos batteries nerveuses. Résultat : on obtient une meilleure récupération physique et mentale, on est moins fatigué et l’on contrôle donc mieux ses émotions, et, par effet boule de neige, le fait de mieux dormir améliore l’humeur et la santé mentale. Ça vaut le coup d’appuyer sur « snooze » une fois de plus !
Autrice : Adèle Gireau
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
