La règle de 18h30 : méthode qui promet d’apaiser l’anxiété sur le long terme
Très facile à mettre en place, cette règle recommandée par un thérapeute est idéale pour bloquer les énergies négatives liées à l’anxiété.
L’anxiété et l’angoisse sont deux sentiments de plus en plus répandus dans le monde, et la Suisse n’est pas en reste. Selon l’Observatoire suisse de la santé, en 2022, une personne sur quatre a souffert d’un trouble anxieux. Un chiffre colossal, qui témoigne de la progression des troubles anxieux dans nos sociétés. Dans une chronique publiée dans le quotidien britannique The Guardian, le journaliste Mel Bradman avoue lui aussi être passé par une période de forte anxiété, avant de trouver du réconfort grâce à une méthode très simple prescrite par sa thérapeute.
Qu’est ce que la règle de 18h30 ?
C’est une astuce thérapeutique très simple, qui consiste à ne plus avoir le droit de s’inquiéter de 18h30 jusqu’au lendemain matin, afin de laisser au cerveau le temps de se reposer. Cette méthode, combinée à la thérapie, au sommeil, à l’exercice et à une meilleure hygiène de vie, aide à retrouver une certaine sérénité d’esprit. Bien que difficile à appliquer au début, la règle devient plus facile à suivre jour après jour. Une fois que le cerveau comprend que le temps consacré à l’anxiété est limité, il devient plus naturel de s’arrêter de réfléchir négativement à 18h30. Encore faut-il mettre en place cette règle dans des conditions optimales.
Comment appliquer la règle de 18h30 ?
Pour appliquer au mieux cette règle thérapeutique, veillez à mettre fin à toutes les activités qui génèrent chez vous de l’anxiété, du stress ou de l’angoisse avant 18h30. Il peut s’agir de terminer votre journée de travail plus tôt, de planifier les repas des enfants à l’avance, ou encore de remettre au lendemain les tâches non urgentes qui provoquent de l’anxiété. L’idée est de reprendre le contrôle sur les sentiments négatifs qui vous envahissent et de leur fixer une limite.
Autrice : Kelly Haddad
Cet article a été adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.fr. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
