Envie de vous mettre au Yoga ou au Pilates ou de continuer votre pratique pendant votre confinement à la maison ?
Le studio Azwell s’adapte et vous propose des cours en live, en groupe ou en privé, en vous connectant virtuellement via un logiciel de vidéoconférence ZOOM.US.
Équilibre, souplesse et bien-être
Pour Zoé et Nigel Rothwell, Pilates, Yoga et Cardio, sont le trio idéal pour améliorer et renforcer le corps et l’esprit.
Du reconditionnement à l’entraînement de bon niveau, le Studio Azwell est la référence sur la Riviera pour améliorer votre physique, votre santé et votre bien-être en général, quel que soit votre âge et votre niveau.
Nigel
Six ans dans l’équipe nationale canadienne, deux participations aux championnats du monde de gymnastique artistique, entraineur des équipes junior et senior canadiennes : Nigel a plus de 20 ans d’expérience avec les athlètes de haut niveau. Après le Canada et les États-Unis, il s’installe en Suisse et poursuit sa vocation de coach pour les particuliers et les athlètes, dont Noémie et Noah Bodenstein, champions suisses de patinage artistique . Il détient un Master en «Exercise and Sports Science» de l’Université du Michigan et un MBA de l’école IMD à Lausanne.
Zoé
Zoé est certifiée par l’Institut de Yoga Iyenga de Pune, en Inde.
Elle utilise la pratique posturale, les techniques respiratoires et la relaxation profonde pour harmoniser le mental et transformer la personne. Elle a eu la chance d’être formée par Lolita San Miguel, la dernière élève diplômée de Joseph Pilates. Elle découvre alors l’essence même de ce système révolutionnaire, la précision et la rigueur du mouvement qui permettent de rétablir l’équilibre physique et émotionnel. Certifiée enseignante Pilates de deuxième génération, elle perpétue la tradition en tant que formatrice pour le programme « Lolita Legacy ».
Ses indications précises permettent de s’affranchir petit à petit de ses propres limites et de s’ouvrir à cette intelligence innée du corps qui est en chacun de nous et qui nous apporte sérénité et énergie. «Pour retrouver équilibre, souplesse et bien-être, l’essentiel est de travailler avec régularité afin d’acquérir les bonnes postures.»
Zoé répond à nos questions :
Doit-on pratiquer tous les jours ? Combien de temps ?
Il ne faut surtout pas croire que pratiquer tous les jours doit être de 60 à 90 minutes, à une forte intensité. Je n’en serais pas capable et ce n’est vraiment pas nécessaire.
Pratiquer quotidiennement ne demande pas autant de temps que l’on pense et 5 minutes par jour peut déjà avoir un impact sur votre mental et votre corps. Le plus important et d’en avoir envie et d’être régulier.
Ne soyez pas en compétition avec vous-même, mais plutôt fier de prendre du temps –physiquement ou/et mentalement– pour vous et pour vous sentir bien.
Comment et par quoi commencer ?
Trouver un endroit chez soi, même petit (et en informer le reste de la famille!) Et ensuite décidez ce dont vous avez besoin là maintenant, à ce moment précis.
Si vous avez envie de bouger physiquement, commencer petit. 2 à 3 exercices d’abdominaux, 2 à 3 postures debout ou assise de yoga ou 2 à 3 exercices d’étirements.
Que peut-on faire pour se détendre ?
Allongez-vous sur le dos et observez votre respiration. Et tranquillement avec votre respiration, longue profonde et calme, ouvrez les parties de votre cage thoracique qui vous semblent fermées. Ne forcez pas. Terminez par une détente de quelques minutes, les yeux fermés, sans aucune pensée.
Cours virtuels privés (zoom & skype): contact au +41 79 544 87 36 ou par mail: info@pilatesyoga.ch ; www.pilatesyoga.ch/cours-on-line
