Atteindre l’orgasme lors des rapports sexuels n’est pas toujours évident, en particulier pour les femmes. Découvrez les meilleures position qui vous emmèneront au septième ciel.
Lorsqu’il s’agit de relations sexuelles avec un partenaire, atteindre l’orgasme peut être, eh bien, difficile. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une femme : une nouvelle étude, publiée dans Sexual Medicine par Oxford University Press en 2024, a révélé que le taux d’orgasme des femmes pendant les rapports sexuels variait de 46 à 58 % tandis que celui des hommes était jusqu’à 30 % plus élevé, variant de 70 à 85 %.
Les chercheurs ont découvert que cette disparité existait dans toutes les tranches d’âge, mais pas dans toutes les orientations sexuelles, ce qui vient appuyer d’autres preuves selon lesquelles les femmes ayant des relations sexuelles avec des femmes atteignent l’orgasme plus régulièrement que celles ayant des relations sexuelles avec des hommes.
Il existe de nombreuses raisons expliquant cet écart et l’une d’elles réside dans le choix de positions inadaptées. En adoptant des positions mieux ajustées, le sexe pénétratif peut devenir bien plus propice à l’orgasme. C’est pourquoi le magazine britannique Women’s Health s’est entretenu avec Christine Webber, psychothérapeute à Harley Street, Stella Anna Sonnenbaum, coach en sexualité somatique, et Anna Richards, experte en sexualité et fondatrice de la plateforme éthique Frolicme.com, afin de discuter des meilleures techniques pour favoriser l’orgasme féminin.
Avant de commencer, une petite mise au point : un orgasme ne doit pas nécessairement être l’objectif ultime d’un rapport sexuel, pour l’un ou l’autre des partenaires. Une autre chose importante à noter est que l’orgasme par simple pénétration est relativement rare. Les données sur ce sujet sont particulièrement difficiles à collecter et reposent généralement sur l’auto-déclaration des personnes. Cependant, il est reconnu que 75 à 90 % des femmes ont besoin d’une stimulation clitoridienne et non uniquement par pénétration.
C’est pourquoi la stimulation du clitoris est essentielle lors des rapports sexuels – or, dans de nombreuses postures, elle est malheureusement insuffisante, voire absente.
Comment atteindre l’orgasme ?
Si vous avez du mal à atteindre l’orgasme en général, il est préférable de commencer par apprendre à y parvenir seule grâce à la masturbation. Une fois que vous pourrez facilement atteindre le plaisir par vous-même, il vous sera beaucoup plus facile de vivre des moments excitants avec un partenaire.
Cependant, même si vous maîtrisez parfaitement les techniques de masturbation, il peut toujours être difficile d’atteindre l’orgasme lors des rapports sexuels. Encore une fois, ce problème est multifacette, mais l’une des raisons principales est que votre clitoris ne reçoit pas suffisamment d’attention.
N’oubliez pas que si vous ressentez de la douleur pendant les rapports sexuels, il s’agit d’un problème distinct qui nécessite une attention particulière. Dans ce cas, parlez-en à votre médecin ou à un sexothérapeute.
Passons maintenant aux positions qui favorisent l’orgasme. En voici huit à tester qui pourront vous aider à intensifier le plaisir et enrichir vos moments intimes.
1 : La position CAT (Technique d’Alignement Coïtal)
Cela signifie Coital Alignment Technique (Technique d’Alignement Coïtal), mais ne vous laissez pas intimider par ce titre un peu technique et austère. En principe, il s’agit d’une position en face-à-face, mais la personne ayant un pénis se place beaucoup plus haut que dans la position du missionnaire, de sorte que ses épaules et sa tête sont environ quinze centimètres plus hautes sur le lit que d’habitude.
Cela signifie que leur pénis ne pénètre pas complètement dans le vagin. Au lieu de cela, la base du pénis est fermement pressée contre le clitoris, ce qui procure des sensations intenses à cet organe si important.
L’autre différence est qu’au lieu de s’appuyer sur leurs coudes, ils doivent simplement laisser leur poids reposer sur votre poitrine supérieure. S’ils sont lourds, cela peut rapidement devenir inconfortable.
Vous pouvez expérimenter cette position et l’adapter pour qu’elle vous convienne parfaitement. Certaines personnes la pratiquent avec les jambes de l’homme à l’extérieur, mais vous pouvez aussi essayer avec ses jambes entre les vôtres. Beaucoup de couples constatent qu’il est difficile de faire des mouvements de va-et-vient dans cette position, alors ils optent plutôt pour un léger mouvement de balancement synchronisé.
La position CAT procure des sensations très différentes de nombreuses autres positions, ce qui en fait une expérience intéressante à essayer. Elle pourrait bien vous mener aux sommets de l’extase.
2 : La position “Libre comme l’air”
La personne ayant un pénis s’allonge sur le dos. Vous vous placez sur lui, en lui tournant le dos, puis, à votre propre rythme, vous vous abaissez progressivement jusqu’à être complètement allongée sur son torse, tout en le gardant en vous.
Cette position peut donner une sensation de légèreté et de liberté, presque comme si vous étiez en apesanteur – une sensation assez unique. Un autre avantage est que les deux partenaires peuvent facilement stimuler le clitoris. C’est donc une expérience différente, amusante, et en général, les deux en tirent beaucoup de plaisir.
3 : La position “Pinner”
Vous êtes allongée à plat ventre, et votre partenaire se couche sur vous, face contre votre dos. Il vous pénètre alors par-derrière.
Cependant, contrairement aux autres positions où vos fesses sont relevées, être allongée complètement à plat sur le lit procure des sensations très différentes. De plus, vous pouvez facilement glisser votre main entre le lit et votre corps pour stimuler votre clitoris.
Selon nos experts, de nombreuses femmes qui n’avaient jamais atteint l’orgasme pendant un rapport sexuel ont découvert qu’elles y parvenaient grâce à la position Pinner.
4 : La position “Cuillère”
Dans cette position, vous êtes allongée sur le côté, et votre partenaire est enroulé derrière vous, collé contre vos fesses, vous pénétrant par-derrière (comme deux cuillères empilées dans un tiroir).
Beaucoup de femmes apprécient cette position, selon nos experts, bien que certaines trouvent qu’il est plus difficile d’atteindre l’orgasme en étant sur le côté. Cependant, un grand avantage est que les deux partenaires peuvent facilement atteindre et stimuler le clitoris. L’autre atout est que personne n’a à supporter le poids de l’autre, ce qui est beaucoup plus confortable.
5 : Le missionnaire revisité
Commencez par la position classique du missionnaire, en face-à-face (allongée sur le dos, jambes écartées, genoux pliés et pieds bien ancrés au sol), mais placez un coussin sous le bas de votre dos. Cela aidera à surélever votre bassin et à modifier l’angle de pénétration.
Laissez votre partenaire ajuster la position en variant régulièrement l’angle de pénétration et le rythme. Cela vous permettra d’explorer différentes zones de votre vagin et de mieux comprendre ce qui vous procure du plaisir.
N’hésitez pas à bouger votre bassin pendant la pénétration afin de guider le mouvement du pénis (c’est pourquoi vos pieds doivent être bien plantés pour vous soutenir). Pensez également à bien respirer, ce qui peut intensifier les sensations. Votre partenaire peut rester à genoux ou essayer d’étendre ses jambes pour exercer plus de pression sur votre vulve.
Une autre variante consiste à fermer vos jambes pour resserrer l’espace, suggère l’experte en sexualité Rebecca Dakin. Vous pouvez même croiser vos jambes pour encore plus de tension. Cela permet une stimulation plus directe du clitoris.
6 : La position “Shoulder Holder”
Cette position met vraiment l’accent sur la stimulation clitoridienne, explique Anna Richards. “Le Shoulder Holder est conçue pour une pénétration profonde visant à stimuler le point G”, dit-elle.
Dans cette position, la personne qui reçoit est allongée sur le dos, tandis que celle qui donne est agenouillée entre ses jambes et les soulève, de manière à ce que les mollets reposent contre sa poitrine et ses épaules.
Richards ajoute : “Les jambes peuvent être positionnées de chaque côté de la tête, ou pour une sensation encore plus intense, les chevilles peuvent être croisées sur une seule épaule. Le partenaire actif peut alors prendre le contrôle et bouger les jambes de haut en bas ou d’un côté à l’autre, tandis que le pénis ou le godemichet glissent le long de la paroi avant du vagin, offrant une pénétration profonde qui intensifie le plaisir.”
7: Cowgirl
La position Cowgirl est une favorite depuis un certain temps. “Cette position est parfaite pour permettre à la femme au-dessus de prendre le contrôle total du mouvement et de l’action”, explique Anna.
“L’une des raisons pour lesquelles elle est si populaire est qu’elle offre à la femme la possibilité de choisir le plaisir qu’elle recherche, en contrôlant le rythme et la vitesse du rapport, ainsi que l’angle et la profondeur de la pénétration, afin de garantir confort et satisfaction à tout moment.”
8 : La position « Prone »
“La position Prone repose entièrement sur l’angle de pénétration et peut ainsi offrir d’excellentes possibilités de stimulation du point G, facilitant l’atteinte d’un orgasme intense grâce à l’angle descendant de la pénétration”, ajoute Anna Richards.
“Le fait que les jambes de la femme soient serrées l’une contre l’autre resserre les muscles vaginaux, créant une sensation plus étroite pour le partenaire.”
Maximiser le plaisir à deux
80 % des personnes ayant une vulve ont besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme, et bien que les jouets soient excellents pour cela, il existe aussi des moyens pour que votre partenaire le stimule avec son sexe.
“Laissez votre partenaire retirer son pénis de temps en temps et le faire glisser doucement sur le haut de votre clitoris avant de le réintroduire lentement”, suggère Dakin.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon d’avoir des rapports sexuels avec un partenaire. Chaque couple doit expérimenter pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour eux.
Tester ces positions devrait avant tout être amusant – et cela pourrait bien vous aider à passer un moment excitant et orgasmique.
Autrice: Door Christine Webber
Cet article a été traduit en français et adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.com/nl/. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
