Chute de cheveux post-partum : voici les solutions qui marchent vraiment
De la luminothérapie rouge aux compléments miracles, voici un guide pratique pour gérer la perte de cheveux après l’accouchement .
La perte de cheveux post-partum peut donner l’impression d’un vrai coup dur, surtout au milieu du chaos qui accompagne l’arrivée d’un nouveau-né. Comme si neuf mois de grossesse, l’accouchement sous toutes ses formes et les nuits blanches qui suivent immédiatement ne suffisaient pas, on estime que 90 % des jeunes mamans subissent une chute de cheveux après la naissance.
« Pendant la grossesse, le taux élevé d’œstrogènes maintient les cheveux plus longtemps dans leur phase de croissance, ce qui les rend plus épais et plus fournis. Une fois que ce taux chute après l’accouchement, davantage de cheveux passent dans la phase de chute, qui atteint généralement son pic entre deux et quatre mois post-partum », explique Hannah Alderson, spécialiste hormonale et nutritionniste, à ELLE.
Jeune maman, et la première de mon cercle d’amies à avoir un bébé, j’ai vécu cette perte de cheveux comme la goutte d’eau de tout un processus déjà tumultueux, déroutant et profondément transformateur pour mon identité. La chute hormonale inévitable du post-partum, combinée à mon hypothyroïdie déjà existante, m’a laissée avec des plaques dégarnies, une ligne frontale qui reculait et une queue-de-cheval considérablement affinée.
Tout cela, j’aurais peut-être fini par l’accepter. Mais lorsque je me suis fiancée un an plus tard et que la repousse restait désespérément lente – sans parler de cette couronne permanente de frisottis liée à cette repousse capricieuse – la panique s’est installée. J’ai alors entrepris de trouver tous les moyens possibles pour améliorer au moins l’épaisseur et le volume de mes cheveux avant le grand jour.
Des meilleurs sérums et compléments pour stimuler la croissance aux thérapies par lumière rouge à domicile et aux soins en cabinet, voici les solutions les plus efficaces pour traiter la perte de cheveux post-partum et retrouver peu à peu son reflet.
Quand commence la chute de cheveux post-partum ?
« La chute de cheveux post-partum non compliquée dure généralement entre trois et cinq mois », explique Anabel Kingsley, trichologue consultante et présidente des cliniques Philip Kingsley. « Mais elle peut souvent se prolonger, car beaucoup de jeunes mères souffrent de carences nutritionnelles après l’accouchement. »
Quand s’arrête la chute de cheveux post-partum ?
« Pour certaines femmes, la perte ralentit vers six mois et le cycle de croissance des cheveux revient à la normale entre 9 et 12 mois post-partum », ajoute le Dr Thivos Sokratous. « Mais si la perte reste importante au-delà d’un an, et qu’elle s’accompagne de symptômes comme la fatigue, la peau sèche ou des variations de poids, il est conseillé de vérifier d’éventuelles carences en fer, un problème de thyroïde ou d’autres déséquilibres hormonaux. »
Chute de cheveux post-partum : commencer par la cause profonde
Ce que beaucoup de jeunes mamans sous-estiment, c’est à quel point la grossesse épuise les réserves minérales du corps : on donne littéralement ses nutriments à l’être en train de grandir en soi. À l’accouchement, les pertes de sang peuvent provoquer une carence en fer, ce qui complique encore le rétablissement. Et ce, avant même d’ajouter le manque de sommeil, l’épuisement et parfois l’allaitement.
Autrement dit : il faut commencer par soigner l’intérieur avant de se tourner vers les sérums et autres lotions anti-chute. Un simple bilan sanguin peut déjà orienter. Les cliniques spécialisées dans la santé capillaire, comme Ouronyx, préconisent d’ailleurs toujours un diagnostic complet avant de proposer un traitement. « Nous préférons vérifier la santé du cheveu avec nos outils de diagnostic, mais aussi dépister d’éventuelles carences et déséquilibres hormonaux avant de traiter la perte de cheveux post-partum », précise le Dr Sokratous.
Alimentation et chute de cheveux post-partum
Peu importe vos résultats, prendre soin de soi à ce moment-là est toujours bénéfique. « La chute de cheveux post-partum est temporaire, mais la façon dont vous nourrissez votre corps pendant cette période peut vraiment accélérer et renforcer la repousse », explique la nutritionniste Hannah Alderson. Voici ses conseils :
– Recharger ses réserves de fer : un taux bas peut prolonger la chute. Miser sur la viande rouge, les légumes verts à feuilles, les lentilles et les graines de courge, associés à la vitamine C (agrumes, poivrons, baies) pour une meilleure absorption.
– Augmenter son apport en oméga-3 : essentiels pour la santé des follicules. Privilégier le saumon sauvage, les noix, les graines de lin et de chia.
– S’hydrater et limiter la caféine : la déshydratation affecte la santé capillaire. Viser deux litres d’eau par jour et remplacer un café par une tisane pour soulager les glandes surrénales.
– Prioriser les protéines : le cheveu est composé de kératine, une protéine. Miser sur les œufs, poissons, viandes maigres, lentilles et quinoa pour soutenir la repousse.
Les compléments alimentaires pour la perte de cheveux post-partum
Entre la fatigue, le manque de temps et parfois l’allaitement, tenir trois vrais repas équilibrés par jour relève de l’exploit. Les compléments deviennent alors de précieux alliés.
Un shake protéiné peut aider à bien commencer la journée – mais attention au choix. Certaines jeunes mamans constatent que trop de produits laitiers ou de légumineuses accentuent les coliques des bébés allaités. Une poudre bovine peut alors être une alternative, plus digeste et enrichie en collagène, bénéfique pour les cheveux comme pour les articulations.
Côté vitamines, miser sur celles déjà évoquées (fer, oméga-3, vitamine C), sans oublier les vitamines B (B6, B12, B1 et B2), essentielles pour la santé hormonale et le moral. Beaucoup arrêtent l’acide folique et le fer juste après la naissance, alors que les besoins restent élevés tout au long du post-partum.
Pour un coup de boost ciblé, les perfusion IV ou « drips » peuvent être très efficaces. La clinique Getadrip propose par exemple une cure « Hair Health » (environ CHF 245.-), riche en vitamines B, zinc, acides aminés, calcium et méthionine – idéale aussi bien pour les cheveux que pour l’énergie.
Sérums de croissance pour la chute post-partum
Le marché capillaire explose en 2025. J’ai eu la chance de tester de nombreux sérums tout au long de mon parcours post-partum, une fois l’allaitement terminé (certains sont compatibles, mais il faut toujours vérifier les ingrédients). Oubliez les élixirs miracles : les meilleurs sont désormais validés par la science.
« Les produits agissent de différentes manières », explique Anabel Kingsley. « Certains prolongent la phase de croissance (anagène), d’autres aident à ancrer les cheveux plus longtemps dans le follicule, et certains intègrent des actifs anti-inflammatoires pour améliorer la santé du cuir chevelu. »
Face à la profusion de promesses irréalistes, difficile de s’y retrouver. « Les topiques en vente libre sont surtout utiles pour les chutes de type télogène effluvium (perte excessive quotidienne), ou pour optimiser la croissance », poursuit Kingsley. « Mais attention aux marques qui promettent l’impossible : aucun sérum ne fait repousser les cheveux en deux semaines ni quatre fois plus vite. Le cycle capillaire prend du temps, quoi qu’il arrive. »
Il faut donc patienter au moins trois mois pour constater un vrai résultat. Après un an de tests, je peux confirmer que les sérums leaders du marché ont bel et bien soutenu ma repousse.
La luminothérapie rouge pour la perte de cheveux post-partum
Après l’accouchement et pendant l’allaitement, toute personne souffrant de perte de cheveux devrait se pencher sur la luminothérapie rouge. Oui, beaucoup d’entre nous utilisent déjà des masques LED sur le visage pour stimuler la production de collagène et traiter des problèmes de peau comme la rosacée ou l’acné, mais saviez-vous qu’on peut également les utiliser sur le cuir chevelu ? Seulement 10 minutes par jour, en regardant la télévision le soir, peuvent réduire significativement l’inflammation, stimuler la circulation sanguine (essentielle pour la pousse des cheveux) et fournir efficacement de l’oxygène aux follicules.
Le plus emblématique est le casque au design futuriste de Current Body. Oui, il est cher, mais les tests cliniques et les photos avant/après parlent d’eux-mêmes : avec une utilisation régulière, le taux de croissance des cheveux a augmenté de 128 % en 12 semaines.
Routines à domicile pour la perte de cheveux post-partum
Si vous ne souhaitez pas investir dans un appareil à domicile, il existe de nombreuses petites habitudes à adopter au quotidien pour limiter la chute et protéger les cheveux que vous avez déjà.
Anisa Sojka, fondatrice de la marque de soins capillaires CELUI, a littéralement fait carrière grâce à ses cheveux longs et épais. Aujourd’hui enceinte de six mois, elle réfléchit à ce qui l’attend après la naissance de son bébé : « En tant que créatrice de contenu autour des cheveux, mes cheveux ne sont pas seulement une partie de mon identité, c’est aussi une partie de mon travail. Naturellement, j’ai été inquiète de voir comment ils allaient changer après l’accouchement, combien de chute je pourrais avoir et comment cela affecterait ma confiance en moi ainsi que le contenu que je crée. »
Elle a donc décidé de documenter ce parcours sur ses plateformes et de commencer dès la grossesse le processus préventif. Voici ses incontournables :
– Sérum quotidien pour le cuir chevelu
– Massage quotidien du cuir chevelu pour stimuler la circulation
– Être très douce en brossant les cheveux et éviter de les brosser lorsqu’ils sont mouillés
– Gommage du cuir chevelu hebdomadaire et masque hebdomadaire pour nourrir la longueur
– Réduire la chaleur et toujours utiliser une protection thermique (je n’utilise la chaleur qu’une fois par semaine)
– Pas de coiffures serrées pour éviter la casse
– Dormir avec un bonnet en soie pour réduire les frottements contre l’oreiller, prévenir la sécheresse et retenir l’hydratation
– Utiliser une serviette en microfibre
– Installer un filtre à eau pour éviter l’accumulation sur le cuir chevelu
Traitements post-partum en clinique
Après 18 mois d’expérimentations avec différentes potions et compléments, la vérité est que rien n’a été aussi efficace que Tricopat, un traitement non invasif qui ne nécessite aucun temps de récupération.
En quatre séances de trente minutes, de nouveaux cheveux ont commencé à pousser sur ma ligne de cheveux et mon cuir chevelu paraissait plus dense. J’avais déjà constaté une accélération de la croissance avec des sérums, mais j’ai été bluffée de voir des follicules dormants se réveiller et ma ligne capillaire apparaître plus fournie qu’elle ne l’avait été depuis que j’utilisais la chaleur sur mes cheveux à 14 ans.
Ce traitement combine d’abord la microdermabrasion (« tapotement capillaire ») avec l’iontophorèse (petits courants électriques) pour permettre au sérum, riche en principes actifs et facteurs de croissance, de mieux pénétrer dans le derme. Ensuite, la « trichological cup » applique une lumière LED rouge, une stimulation par ondes de pression et une électrostimulation pour activer les follicules dormants.
Ouronyx propose également des scans capillaires 3D pour obtenir une vue complète de la santé des cheveux et du cuir chevelu avant le traitement. Grâce à mes résultats détaillés avant traitement, j’ai pu constater que les follicules autour de mes tempes étaient, comme je le craignais, beaucoup plus clairsemés (le scan montrait également un cuir chevelu irrité et sec, ce qui m’a immédiatement poussée à investir dans un filtre à eau et à commencer les massages quotidiens). Après traitement, les photos « après » montraient l’apparition de nouveaux follicules autour de ma ligne de cheveux et beaucoup moins de cuir chevelu visible au niveau de ma raie.
Autrice : Abigail Southan
Cet article a été traduit en français et adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.com/uk. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
