Fini les solutions miracle. Opinion.
Attention, le mois de janvier est bientôt là et, avec lui, la culture des régimes. Et oui, avant même que vous ne vous en rendiez compte, votre feed se prépare à être bombardé de solutions miracles, de renouveau culinaires tendance et d’astuces pour perdre du poids, histoire de faire de 2025 « votre meilleure année ».
Car la perte de poids figure souvent en tête de liste des résolutions du Nouvel An. Une étude récente de Kic révèle en effet que 4 femmes sur 5 prennent cette résolution à cette période.
Célébration de l’insécurité
Le problème est que 95 % d’entre nous abandonnent leurs résolutions liées à l’image corporelle. Nos belles-sœurs, amies et mères se sentent obligées de commencer l’année en se restreignant, en comptant les calories et en poussant leur corps à ses limites. Mais ce qu’on oublie de nous dire, c’est que ces échecs répétés finissent par nous faire sentir encore plus mal dans notre peau.
La culture des régimes n’a que faire de notre bien-être. Elle repose sur l’insécurité et nous vend en permanence l’idée que nous ne sommes jamais assez bien. Et janvier? C’est le moment idéal pour diffuser ces messages, avec des marques et des influenceurs qui nous servent des troubles alimentaires sur un plateau d’argent, déguisés en solutions miracles, comme si c’était la clé de tous nos problèmes.
La vérité ? Votre valeur n’a rien à voir avec votre poids. Votre succès ne se mesure pas à un chiffre sur la balance. Si vous vous retrouvez à prendre une photo « avant », gardez-la précieusement, car c’est la preuve que vous êtes déjà suffisamment bien tel que vous êtes.
Si les réseaux sociaux vous poussent à vouloir « rebooster » votre corps en janvier, souvenez-vous d’une chose : la seule chose à nettoyer, c’est votre algorithme.
Tendances toxiques
Chaque fois qu’un nouveau régime à la mode devient viral, c’est comme un tourbillon d’émotions, un va-et-vient entre la colère et la tristesse. Cela peut être profondément frustrant quand on pense aux « vraies » personnes derrière ces vues, commentaires et likes, celles qui, par milliers, voire millions, se laissent emporter par ces tendances. Elles sont à la recherche de solutions pour « réparer leur corps », comme si quelque chose clochait, alors qu’il n’y a, en vérité, rien à réparer.
Je sais à quel point ces tendances peuvent être séduisantes. Mais je connais aussi les dégâts qu’elles causent sur notre santé mentale et physique. Et spoiler alert: ce n’est pas en cherchant un chiffre sur la balance que vous trouverez le bonheur.
Même si nous avons tous envie de démarrer l’année en nous sentant au meilleur de notre forme, croyez-moi, il y a une énorme différence entre adopter des habitudes saines et durables et succomber aux tendances toxiques qui inondent l’air du temps.
Je pensais sincèrement (peut-être était-ce un vœu pieux) que notre société avait évolué depuis les années 1990 et 2000, quand l’héroïne chic était l’idéal du corps. Oui, nous avons fait des progrès. En tant que consommateurs, nous sommes plus conscients et plus avertis, mais la culture des régimes reste toujours cinq longueurs d’avance. Les dernières tendances bien-être ne sont pas aussi « saines » qu’on nous le fait croire.
Comment s’en détâcher?
1. Repérer es signaux d’alarme
Avant de céder à la dernière mode en matière de régime ou de tendance « bien-être » que vous croisez en ligne, posez-vous ces questions pour repérer les signes de la culture du régime:
– La personne qui en fait la promotion est-elle un.e professionnel.le de santé qualifié.e?
– Y a-t-il une durée précise, un début et une fin à cette méthode?
– Des signaux d’alarme apparaissent-ils dans les « défis » ou le vocabulaire utilisé?
– Est-ce que vous appréciez vraiment ce que vous consommez?
– Vous voyez-vous adopter cette méthode sur le long terme?
– Vous arrive-t-il de supprimer plusieurs groupes alimentaires?
– Cela affecte-t-il votre relation avec vous-même ou avec la nourriture?
2. Nettoyer votre algorithme
Pour nettoyer votre algorithme, commencez par prendre le contrôle de ce que vous consommez. Sur Instagram, désabonnez-vous ou désactivez les comptes qui nuisent à votre bien-être mental. Sur TikTok, utilisez l’icône en forme de cœur brisé pour ajuster votre flux, et si vous repérez du contenu nuisible, appuyez sur « Signaler » pour signaler un trouble de l’alimentation ou une image corporelle malsaine. Ce geste simple ne protège pas seulement vous, mais aussi les autres.
Éliminer par ailleurs les comptes qui perpétuent la culture du régime ou qui vous font sentir inadéquat.e n’est pas qu’une question d’énergie, c’est une vraie transformation. Remplacez-les par des voix qui vous éduquent, vous encouragent et vous inspirent à accepter votre corps tel qu’il est: fort.e, capable et saine.
Plutôt que de courir après des solutions rapides ou des idéaux irréalistes, concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Fixez-vous des objectifs qui privilégient votre bien-être mental et physique, sans punir votre corps. Faisons de 2025 l’année où nous reprenons le contrôle de la culture du régime et choisissons la compassion sur la critique. Et surtout, soyez bienveillant envers vous-même.
Autrice: Laura Henshaw
Cet article a été traduit en français et adapté pour la Suisse après avoir initialement été publié sur elle.com/au. Retrouvez tous les autres articles de cette édition sur le site web officiel.
